योग एक समग्र अभ्यास है जो प्राचीन भारत में उत्पन्न हुआ। इसमें शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक विषयों की एक विस्तृत श्रृंखला शामिल है जिसका उद्देश्य स्वयं के भीतर सद्भाव और संतुलन प्राप्त करना है।
पिलाटेस एक शारीरिक फिटनेस प्रणाली है। यह शरीर की मुख्य मांसपेशियों को मजबूत करने, लचीलेपन में सुधार करने और समग्र शरीर की जागरूकता बढ़ाने पर केंद्रित है।
योग की उत्पत्ति लगभग 5,000 साल पहले प्राचीन भारत में हुई थी जबकि पिलाटेस का विकास 20वीं सदी की शुरुआत में जर्मनी में जोसेफ पिलाटेस द्वारा किया गया था।
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योग आध्यात्मिक और ध्यान संबंधी पहलुओं को शामिल करता है, जिसका लक्ष्य मन, शरीर और आत्मा को एकजुट करना है जबकि पिलाटेस शारीरिक फिटनेस और मुख्य शक्ति पर अधिक ध्यान केंद्रित करता है
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योग ऊर्जा प्रवाह और विश्राम को बढ़ाने के लिए विभिन्न साँस लेने की तकनीकों (प्राणायाम) पर जोर देता है पिलाटेस मुख्य मांसपेशियों को संलग्न करने के लिए गति के साथ सांस के समन्वय पर ध्यान केंद्रित करता है।
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योग में हठ, विन्यास, अष्टांग और कुंडलिनी जैसी कई शैलियाँ और विविधताएँ शामिल हैं पिलाटेस की भी विभिन्न विविधताएँ हैं, जिनमें क्लासिकल पिलाटेस, कंटेम्पररी पिलाटेस और स्टॉट पिलाटेस शामिल हैं,
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योग लचीलेपन पर अधिक जोर देता है, मुद्रा में खिंचाव और गहराई को बढ़ावा देता है, जबकि पिलाटेस पेट और पीठ सहित मुख्य मांसपेशियों को लक्षित करते हुए ताकत और स्थिरता पर जोर देता है।
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योग मुख्य रूप से न्यूनतम उपकरणों के साथ मैट और ब्लॉक और पट्टियों जैसे प्रॉप्स पर निर्भर करता है। पिलाटेस अक्सर रिफॉर्मर, कैडिलैक और वुंडा चेयर जैसे विशेष उपकरणों का उपयोग करते हैं
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योग में अभ्यासों की एक विस्तृत श्रृंखला शामिल होती है, जिसमें विभिन्न आसन (मुद्रा), ध्यान और जप शामिल हैं जबकि पिलाटेस में मुख्य रूप से मैट व्यायाम और उपकरण-आधारित दिनचर्या शामिल हैं।
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